Những cách giúp bé có đủ vitamin D

Khuyến khích con chơi ngoài trời, cho bé ăn nhiều cá, uống sữa... là những cách đơn giản giúp con nhận đủ lượng vitamin hữu ích.

Từ tháng 10/2008, Hội nhi khoa Mỹ khuyến cáo nên tăng gấp đôi liều vitamin D cho tất cả trẻ, từ bé sơ sinh đến thanh thiếu niên, từ 200 đơn vị (IU) lên 400 đơn vị mỗi ngày.

Cơ thể cần vitamin D để hấp thụ canxi, để bé không bị còi xương - bệnh có thể gây ra dị tật xương về lâu dài và cản trở tăng trưởng hay gây ra bệnh loãng xương ở người lớn. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cho rằng sử dụng vitamin D có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, tiểu đường và bệnh tim.

Ảnh minh họa: Greenparenthood.com

Bạn có thể bổ sung vitamin D cho con thế nào? Cách tự nhiên nhất để nhận được vitamin D là phơi nắng. Nhưng trong những ngày lạnh và không có nắng, việc này có vẻ khó khăn. May mắn là, bạn có thể cung cấp vitamin D cho con từ thức ăn mỗi ngày như sữa bò, sữa đậu nành, nước cam, ngũ cốc...

Dưới đây là một số cách để giúp con bạn nhận được đủ vitamin D:

Uống sữa 

Đối với những trẻ không uống sữa hay không dung nạp lactose trong sữa, sữa đậu nành tăng cường vitamin D có thể thay thế. Tuy nhiên, để nhận được đủ liều, trẻ phải uống 4-5 cốc mỗi ngày. Và nếu uống hoàn toàn sữa bò thì cũng không tốt cho sức khỏe, vì có thể gây ra táo bón, tăng cân, thậm chí thiếu sắt và một số vấn đề khác.

Chơi ngoài trời

Người Mỹ ước tính dành 93% thời gian trong nhà. Chỉ vì thời tiết giá lạnh không có nghĩa là chúng ta phải đóng cửa trong nhà. Hãy cho trẻ ra ngoài trời, với bé lớn hơn khuyến khích các con vận động và tập thể dục. Chỉ cần 5-30 phút giữa 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều hai lần mỗi tuần là đã tăng cường được lượng vitamin D, thêm nữa giúp cơ thể năng động, dẻo dai hơn.

Ăn cá

Thật không dễ để bé ăn hết cả hộp cá mòi hay một thìa dầu gan cá, nhưng cá nói chung đều giàu vitamin D. May mắn là cá ngừ, cá hồi, cá trích, cá da trơn và một số loại cá béo khác đều là nguồn cung cấpvitamin D có lợi cho dinh dưỡng của trẻ.

Bổ sung bằng thuốc

Vitamin D bổ sung có thể nhận được từ viên uống, viên nang hoặc dạng dung dịch. Nếu bé uống vitamin tổng hợp, cần đảm bảo nó có ít nhất 400 IU vitamin D. Với trẻ sơ sinh, cả bú mẹ hay bú sữa công thức, bác sĩ nhi khoa có thể kê bổ sung vitamin D dạng lỏng.

Các bà mẹ mang thai và cho con bú nên tư vấn bác sĩ khi muốn bổ sung vitamin D vì có thể loại vitamin tổng hợp bạn sử dụng đã chứa chất này.

SUPREME CHEWABLE CALCIUM lựa chọn hoàn hảo giúp bổ sung canxi, vitamin D hiệu quả

SẢN PHẨM GIÚP HỖ TRỢ BỔ SUNG CANXI HIỆU QUẢ - SUPREME CHEWABLE CALCIUM

Công dụng:

– Duy trì xương khớp và răng chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương ở người cao tuổi, còi xương.

– Tăng cường chất lượng xương, độ đậm đặc của xương, ngăn ngừa chuột rút, đau khớp.

– Giảm mệt mỏi, tăng tốc độ phục hồi sinh lực, năng lượng.

– Điều tiết chức năng hệ thần kinh, điều hòa chứng mất ngủ, hay quên, mất trí nhớ.

– Ngăn ngừa loãng xương cho người già, có bệnh loãng xương

– Bổ sung canxi và Vitamin D cho người chơi thể thao, vận động mạnh

– Sự tăng trưởng nhanh và các hoạt động hàng ngày năng động của trẻ cần được cung cấp một nguồn dinh dưỡng dồi dào để tạo ra năng lượng, sức khỏe và sức bền.

–  Thành phần: 1000mg Canxi, 1000IU Vitamin D3

>>>Còn chần chờ gì nữa<<<<

===========================================================

Chuyên viên tư vấn sức khỏe:

Hotline:   0909949803 – 0909949804 – 0909949805 – 0909949807

Showroom: 33C Trần Khắc Chân, Phường 15, Quận Phú Nhuận, HCM

Website: http://nhathuocxanh.com

TUYỂN ĐẠI LÝ SỈ LẺ TRÊN TOÀN QUỐC – CHÍNH SÁCH ƯU ĐÃI- CHIẾT KHẤU CỰC CAO – HỖ TRỢ ĐẠI LÝ CỰC TỐT

Tùy theo cơ thể của mỗi người để lựa chọn loại canxi phù hợp cho mình​

(Thông tin tư vấn sau đây chỉ mang tính tham khảo - không tự ý chữa bệnh theo thông tin này) 

Chúc bạn luôn khoẻ!

6 động tác thể dục buổi sáng bạn có thể làm trên giường

Theo Bright Side, những bài tập dưới đây sẽ giúp bạn tỉnh táo, tăng cường năng lượng, khởi động ngày mới đầy hứng khởi.

Bài tập 1: Sử dụng một chiếc khăn cuộn tròn đặt ngay dưới xương bả vai, duỗi 2 tay lên trên đầu, thư giãn cơ thể trong vài phút. Mắt nhìn thẳng lên trần nhà, mỉm cười và hít thở sâu.

Bài tập 2: Đặt khăn (đã cuộn tròn) dưới cổ. Chà 2 lòng bàn tay vào nhau để làm ấm lên, sau đó xoa tay lên mặt, trán, phía sau gáy và vùng xung quanh tai. Làm tương tự với cổ, ngực và bụng.

Bài tập 3: Vẫn nằm với tư thế đặt khăn dưới cổ, lấy tay phải nắm tay trái, chà xát từ ngón tay út xuống đến hết cánh tay. Lặp lại tương tự cho cánh tay còn lại.

Giống như tay, bạn thực hiện động tác trên với bàn chân. Đầu tiên dùng chân phải gác lên chân trái, nắm chặt các ngón chân rồi vuốt đến hết chân. Thực hiện tương tự với chân còn lại.

Bài tập 4: Gác chân phải lên chân trái, nắm gót chân trái và dùng tay chà xát nhịp nhàng. Tiếp tục dùng tay ấn vào cả lòng bàn chân để khí huyết lưu thông, giảm đau do đi lại nhiều. Lặp lại tương tự với chân còn lại.

Bài tập 5: Đưa 2 cánh tay lên đầu, siết chặt các ngón tay lại với nhau và kéo giãn cơ thể. Đồng thời hướng mũi chân lên phía trên, lấy gót chân làm trụ. Sau đó từ từ hạ cánh tay xuống dưới trong khi đẩy các ngón chân xuống như tư thế múa ballet. Lặp lại một vài lần.

Bạn có thể thực hiện động tác này theo cách gập - duỗi tay chân đối ngược nhau. Gập đầu gối chân phải đồng thời duỗi chân trái và gập khuỷu tay trái trong khi duỗi tay phải. Giữ nguyên một vài phút rồi đổi bên.

Bài tập 6: Gập đầu gối, 2 chân song song, đặt 2 tay duỗi sang ngang. Bắt đầu xoay đầu gối qua trái trong khi quay đầu sang phải, rồi đổi bên. Thực hiện động tác nhiều lần

SUPREME CHEWABLE CALCIUM lựa chọn hoàn hảo giúp bổ sung canxi, vitamin D hiệu quả

SẢN PHẨM GIÚP HỖ TRỢ BỔ SUNG CANXI HIỆU QUẢ - SUPREME CHEWABLE CALCIUM

Công dụng:

– Duy trì xương khớp và răng chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương ở người cao tuổi, còi xương.

– Tăng cường chất lượng xương, độ đậm đặc của xương, ngăn ngừa chuột rút, đau khớp.

– Giảm mệt mỏi, tăng tốc độ phục hồi sinh lực, năng lượng.

– Điều tiết chức năng hệ thần kinh, điều hòa chứng mất ngủ, hay quên, mất trí nhớ.

– Ngăn ngừa loãng xương cho người già, có bệnh loãng xương

– Bổ sung canxi và Vitamin D cho người chơi thể thao, vận động mạnh

– Sự tăng trưởng nhanh và các hoạt động hàng ngày năng động của trẻ cần được cung cấp một nguồn dinh dưỡng dồi dào để tạo ra năng lượng, sức khỏe và sức bền.

–  Thành phần: 1000mg Canxi, 1000IU Vitamin D3

>>>Còn chần chờ gì nữa<<<<

===========================================================

Chuyên viên tư vấn sức khỏe:

Hotline:   0909949803 – 0909949804 – 0909949805 – 0909949807

Showroom: 33C Trần Khắc Chân, Phường 15, Quận Phú Nhuận, HCM

Website: http://nhathuocxanh.com

TUYỂN ĐẠI LÝ SỈ LẺ TRÊN TOÀN QUỐC – CHÍNH SÁCH ƯU ĐÃI- CHIẾT KHẤU CỰC CAO – HỖ TRỢ ĐẠI LÝ CỰC TỐT

Tùy theo cơ thể của mỗi người để lựa chọn loại canxi phù hợp cho mình​

(Thông tin tư vấn sau đây chỉ mang tính tham khảo - không tự ý chữa bệnh theo thông tin này) 

Chúc bạn luôn khoẻ!

Bổ sung canxi cho bé cao lớn và khỏe mạnh

Để trẻ có một hệ xương chắc khỏe, cao lớn và khỏe mạnh bố mẹ hãy bổ sung dinh dưỡng cho con đúng cách.

Bé cao lớn thông minh và khỏe mạnh là điều mà tất cả các bậc phụ huynh đều mong muốn. Ngay từ khi trong bụng mẹ con đã được mẹ nâng niu, bổ sung các dưỡng chất từ nhiều loại thức ăn và sữa, đây là những bước cơ bản đầu tiên để cho con một hệ xương chắc khỏe, hệ miễn dịch tốt khi chào đời.

Theo thời gian, con ngày một lớn nhu cầu dinh dưỡng ngày một tăng, từ nguồn thức ăn chính là sữa mẹ, bé cần bổ sung thêm sữa công thức và các loại thức ăn khác như thịt, tôm, cá, trứng….Tuy nhiên, điều các bố mẹ băn khoăn ở đây, dù trẻ được bổ sung rất nhiều dưỡng chất nhưng vẫn thấp bé, còi cọc hơn so với lứa tuổi và với các bạn khác. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và biện pháp tối ưu giúp trẻ có chiều cao vượt trội nhé:

1. Nguyên nhân khiến trẻ thấp còi

Muốn biết vì sao mà hệ xương của con chậm phát triển thì bố mẹ cần phải tìm hiểu nguyên nhân trước đã. Nhiều bậc phụ huynh cho rằng con có cao lớn hay không là do gen di truyền, điều này là không đúng, bởi gen di truyền chỉ chiếm phần trăm nhỏ mà thôi.

Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng trẻ không cao, thấp bé là do chưa dung nạp đủ, đúng chất dinh dưỡng, bé không hấp thụ đầy đủ dưỡng chất. Không phải cứ con ăn nhiều đồ ăn là tốt mà cần phải có chế độ hợp lý. Đặc biệt là trẻ bị thiếu canxi cùng vitamin, các khoáng chất ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ, nhất là những trẻ không được bú sữa mẹ và khẩu phần ăn bổ sung không hợp lý (ăn dặm sớm, khẩu phần ăn đơn điệu, không đủ 4 nhóm thực phẩm).

2. Biện pháp giúp trẻ nhanh thoát khỏi tình trạng thấp bé và phát triển chiều cao vượt trội

Để cải thiện tình trạng thấp còi một cách nhanh nhất và giúp trẻ có một hệ xương vững chắc bố mẹ cần phải bổ sung cho con một chế độ ăn hợp lý.

Ngoài nguồn sữa mẹ, với trẻ trên 6 tháng tuổi bố mẹ cần bổ sung cho con thêm sữa công thức, sữa chua, sữa tươi (trẻ trên 1 tuổi). Với những bé đã bắt đầu ăn dặm nên đảm bảo đủ dinh dưỡng trong đó có các thực phẩm giàu canxi như cá, tôm, cải xoăn, chuối, bông cải xanh, đậu hũ,…

Bên cạnh những món giàu canxi, những thực phẩm giàu vitamin D như cá, ngũ cốc, đậu nành, trứng… cũng là phần không thể thiếu trong “hành trình” bổ sung canxi cho trẻ. Trẻ có thể nô đùa ngoài nắng trong khoảng thời gian 6-8 giờ sáng và sau 4 giờ chiều, đây là thời điểm lý tưởng nhất để trẻ hoạt động ngoài trời.

Đặc biệt đối với trẻ từ 2-9 tuổi, đây là thời kì con bắt đầu biết đi và chạy nhảy, tham gia nhiều hoạt động. Giai đoạn này hệ xương của trẻ cần phải được bảo vệ và phát triển vì thế nhu cầu bổ sung canxi, các dưỡng chất, năng lượng cho trẻ là cần thiết.

3. Muốn trẻ cao lớn hãy bổ sung canxi bằng Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Animal Parade Calcium Children

Việc kết hợp song song giữa ăn uống đủ chất và bổ sung canxi bằng viên ngậm sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa - đây chính là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng.

SUPREME CHEWABLE CALCIUM lựa chọn hoàn hảo giúp bổ sung canxi, vitamin D hiệu quả

SẢN PHẨM GIÚP HỖ TRỢ BỔ SUNG CANXI HIỆU QUẢ - SUPREME CHEWABLE CALCIUM

Công dụng:

– Duy trì xương khớp và răng chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương ở người cao tuổi, còi xương.

– Tăng cường chất lượng xương, độ đậm đặc của xương, ngăn ngừa chuột rút, đau khớp.

– Giảm mệt mỏi, tăng tốc độ phục hồi sinh lực, năng lượng.

– Điều tiết chức năng hệ thần kinh, điều hòa chứng mất ngủ, hay quên, mất trí nhớ.

– Ngăn ngừa loãng xương cho người già, có bệnh loãng xương

– Bổ sung canxi và Vitamin D cho người chơi thể thao, vận động mạnh

– Sự tăng trưởng nhanh và các hoạt động hàng ngày năng động của trẻ cần được cung cấp một nguồn dinh dưỡng dồi dào để tạo ra năng lượng, sức khỏe và sức bền.

–  Thành phần: 1000mg Canxi, 1000IU Vitamin D3

>>>Còn chần chờ gì nữa<<<<

===========================================================

Chuyên viên tư vấn sức khỏe:

Hotline:   0909949803 – 0909949804 – 0909949805 – 0909949807

Showroom: 33C Trần Khắc Chân, Phường 15, Quận Phú Nhuận, HCM

Website: http://nhathuocxanh.com

TUYỂN ĐẠI LÝ SỈ LẺ TRÊN TOÀN QUỐC – CHÍNH SÁCH ƯU ĐÃI- CHIẾT KHẤU CỰC CAO – HỖ TRỢ ĐẠI LÝ CỰC TỐT

Tùy theo cơ thể của mỗi người để lựa chọn loại canxi phù hợp cho mình​

(Thông tin tư vấn sau đây chỉ mang tính tham khảo - không tự ý chữa bệnh theo thông tin này) 

Chúc bạn luôn khoẻ!